間歇性禁食-如何使用它來減輕體重

如果您正在尋找快速減肥的方法,間歇性禁食是您可以考慮的一種流行選擇。大多數節食的人傾向於遵循減少飲食的習慣,以減少體重為目標。有些人甚至服用利尿藥和瀉藥以迅速減肥。間歇禁食具有低熱量,高蛋白和高纖維的特性,非常適合此類生活方式。本文旨在討論間歇性禁食對減肥的利弊。

飲食期間和之後都可以體驗間歇性禁食的好處。大多數不快速飲食的人都了解改變健康生活方式的好處(如嚴格飲食),但許多人不知道飲食很嚴格(如間歇性禁食)會帶來精神和身體上的好處。許多人認為,間歇性禁食需要非常嚴格的飲食計劃,幾乎不需要食物攝入,但這與事實相去甚遠。間歇性禁食一周要進行兩天,您可以根據需要吃任意量的蛋白質和卡路里,但每晚只能吃一頓小餐。

另一個神話是,您需要製定嚴格的飲食計劃才能成功,並且沒有偏差的餘地。但事實恰恰相反。間歇性禁食使您可以通過不遵循嚴格的計劃並在飲食過程中“作弊”來體驗這種飲食的好處。營養師可以為間歇禁食的初學者提供很大的幫助,因為營養師可以建議您在此飲食的兩個階段中的每個階段都食用正確的食物量,還可以幫助您建立健康的行為習慣在為期兩週的幾天內。

馬甲線訓練 ,最要記住的一點是,一次絕對不要禁食超過一個星期。在測試期間,應確保您在禁食的兩天內不超過一頓飯或每日的熱量需求。這樣做會導致過度飢餓,從而導致暴飲暴食和體重反彈,通常會使您回到以前的位置。您還應該計劃通過幾種不同的飲食來進餐,並且需要確保您的身體能夠輕鬆地在所有這些飲食之間進行轉換。這將幫助您獲得最佳結果。

重要的是要注意,並非所有您喜歡的食物都適合間歇性禁食。例如,如果您通常吃大量的巧克力牛奶,甜食或其他高卡路里的食物,那麼在間歇性禁食期間應不惜一切代價避免食用這些食物。如果您對乳製品過敏,則還應避免使用它們。您應該用低卡路里的食物代替它們,例如堅果,種子和蔬菜。如果您發現在間歇性禁食期間難以轉變飲食方式,那麼在完成飲食之前諮詢醫生並詢問他或她在測試期間應避免食用哪些食物可能會有所幫助。

間歇性禁食可以幫助您減輕體重,但是這確實需要嚴格的紀律。如果您計劃數週這樣做,則應確保在間歇性禁食期間通過健康,均衡的飲食來做好身體準備。這將有助於確保您的身體能夠輕鬆地在飲食的各個階段之間轉換,即使在不飲食的情況下也可以保持健康。

09.05.2021 06:01:08
melvinkfnwilliams

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